na obwody

[...] sobie 4 ćwiczenia partii które robiłem (np przy klacie i tricepsie wybiorę: wyciskanie sztangi płasko/hantle skos/ francuskie i prostowanie ramienia w siadzie) i robię 4 obwody z tymi ćwiczeniami ? oraz czy rzeczywiście są one takie dobre (kompleksy metaboliczne) zależy mi żeby przybrać na masie ale też się porzeźbić dalej (wiem, że powinno [...]

[...] pytanie jest czy odblok (planuje clomid) powinien rozpoczac 2 tyg po jutrzejszym ostatnim strzale , czy moze odrazu , czy dopiero po 6 tyg wina ...prosze nie pytajcie mnie o obwody wymiary itd , potrzebuje tylko tej jednej konkretnej info , bo przeciez po takiej ilosci napewno jestem zblokowany i czy pozniej na winie nie bedzie masakrycznych [...]

[...] z za głowy w górę 3x10 (mięsień trójgłowy) unoszenie hantli bokiem 3x10 (barki) unoszenie hantli w górę na prowizorycznej ławce 3x10 (klatka) 1. Czy mogą być takie obwody z tyloma ćwiczeniami? 2. Czy coś usunąć? 3. Czy warto zamiast 3 obwodów robić 4? Ćwiczę pon/śrd/pt czasem zmieniam warianty rodzajów pompek, lecz głownie ćwiczę z [...]

[...] z areo bo wkrecilem sobie ze chudne po nich i nie upilnowalem za bardzo wegli i pas na + 4cm ale na propie i winie obcielem delikatnie wegle, waga i pas spadl a obwody miesni zostaly poczatek cyklu koncowka waga 83kg 90kg pas87 88 i niby jestem 7kg do przodu , [...]

[...] zapomniałem o reklamie :/ Cześć, mam 14 lat i "ladna" oponke ;>. Ogolnie mam troche na brzuchu zbednego tluszczu, i chcialbym jak najszybciej spalic, oczywisciecwicze HITT (obwody) i przy tym aeroby, przy tym dieta. I chciałbym zakupić CLA. Dużo o tym czytałem i według Mens Health jest ono najskuteczniejsze. Ale czy w moim wieku to nie [...]

A wiec tak :) mam maly problem z brzuszkiem mialem przerwy (6) miesiecy z cwiczeniami no i zapodał sie niechciany brzuszek co bardzo mnie drazni no i oczywiscie wszystkie obwody spadly.Chce sie pozbyc brzuszka a jednoczesnie zwiekszy obwydy klatki piersiowej i rak:) Ma ktos moze jakis pomysl na dobry plan??:) Z góry dziekuje:) a jeszcze jedno do [...]

Urodzony : 29.11.87 Staż : Na poważne rozpocząłem treningi na początku 2008 Motywuje mnie moja dziewczyna, która jest szczupła i zgrabna. Ona zasługuje na ładnie wyrzeźbionego faceta i właśnie taki chcę być. Budowa ciała : 184 wzrostu 76,6 kg czystej masy, czasem skacze do 77 a nawet 77,5 a potem znowu spada, ale to powolny proces. Jestem na [...]

Mam problem. Jest nim bardzo chude przedramie. Na wyprostowanej ręce mam zaledwie 25 cm :/, a w nadgarstku 15,5cm. Jak moge zwiekszyc te obwody?Przedramie ćwicze razem z nogami i barkami. Plan: -uginanie nadgarstków 4x15 -prostowanie nadgarstków/uginanie sztangi nachwytem (superseria) 15 powt. Pomożcie mi bo mam przez to straszne kompleksy :/ Czy [...]

[...] logiczny ale wolę się spytać Was o opinię, ew. doswiadczenia z tym związane. I jeszcze urządzenia typu "sauna belt", słyszałam opinię, że rzeczywiscie zmniejsza się waga i obwody po nich, ale jak na mój gust to tylko dlatego, ze człowiek wypocił nieco wody, nosząc przez godzine na brzychu pas podwyższający temperature a nie dlatego ze "sauna [...]

[...] planu przy użyciu domowego sprzętu? Info : 27 lat Na początku stycznia wazylem 102kg, aktualnie 85-86. Chciałbym zgubić z brzucha to co zostało :-) oraz powiększyć obwody (podstawowe mieśnie plus chce iść w kierunku literki V.) Urządzenia które mam, to orbitrek z regulacją siły, drążek ścienny (chwyt podstawowy, szeroki, oraz nie [...]

[...] wyciskanie sztanga w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie Będę go wykonywał 2 razy w tygodniu po 2-3 obwody 1.A i mam jeszcze pytanka czy jak się ćwiczy kb to czy można robić plan treningu i dietę na rzeżbe czyli na redukcję,czy może być tylko na siłę i siłę [...]

Data ur.04.03.1994 Treningi rozpocząłem w październiku 2007 na początku było to chaotyczne machanie hantlą. Obwody: Klata 97 Biceps 33 Przedramie 28 Udo 52 Łydka 37 Pas 80 Waga 66 Plan treningowy będę opisywał w następnych postach. Diete jako taką mam, spożywam 6 posiłków bogatych w białko i weglowodany Obecnie robię A6W jest w drugim dniu.

[...] poradzic w kilku kwestiach. Na początek rozpisze swoj zeszłotygodniowy trening: 3 x trening kb w klubie (worek, skakanka, tarcze, lekkie sparingi) 2 x trening crossfit, 3-4 obwody, 2-3 min przerwy miedzy obwodami PRZYKŁADOWY OBWÓD przysiad ze sztanga 50kg - 20 powt wyciskopodrzut 50kg - 12 powt podciaganie na drązku szeroko - 15 powt pompki z [...]

[...] sztangielek bokiem w górę 6 Podciąganie na drążku podchwytem 7 Francuskie wyciskanie za głową 8 Wspięcia na palce w staniu Przez dużą część czasu robiłem 4 obwody i postanowiłem coś zmienić. Poniższy fbw napisałem na podstawie treningów by Mawashi. Może być? Jakieś sugestie? Zmieniony przez - repoman w dniu 2009-09-18 21:14:58

[...] miesiące Aktywność fizyczna: 3 dni w tygodniu wf, 3 dni w tygodniu trening (dni treningowe 1,3,5) 4 dni ABS II Mój trening wygląda tak: Rozgrzewka + skakanka 15-20 minut, 4 obwody: *5 podciągnięć nachwytem na drążku *20 pompek *6 podciągnięć na drążku podchwytem *6 ugięć ramion sztangi 20 kg *10 podnoszeń sztangi 20kg do klatki piersiowej *10 [...]

[...] wyznacznikiem dobrego treningu?? raczej zauważyłem większe przyrosty po treningach po których łapy był spompowane,mięsień był puźniej bardziej gęsty i nabity,zwiększały się obwody.Piszę ponieważ narazie ćwiczę FBW które jak wiadomo polega na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych,a ja np.wogóle ćwiczeń szangą(uginania) nie czuje,ćwicze do ostatku [...]

Witam. Od lipca 2011 (z przerwami) zrzuciłem 20kg, ale...no właśnie, tłuszczu zostało mi w cholerę (pewnie z 25% jak nie więcej). Najdziwniejsze jest to że obwody tez spadły. Przed/po: Waga: 117/97 Talia(pępek) ok 120cm/103,5cm Klatka 116/104 Pas 112/98 Szczególnie widać to na brzuchu. Jak stoję to jest ok, ale jak usiądę to wylewa mi się to [...]

[...] tygodnia już stopniowo podbijać kalorie i przechodzić w masę? :-D Wiek 21 Waga 69 Wzrost 174 Pas 79 Aktualna dieta 2300 kcal (na tej kaloryczności jeszcze schodzi waga i obwody) B 130 W 250 T 90 Trening 3x FBW + czasami interwały typu tabata jak mi się chce %-) +dużo spacerów /SFD/2017/6/16/da50b6aeed1c461d9a5cd4dad978af40.jpg [...]

[...] Cześć, od pewnego czasu widzę pewną dysproporcję w swojej sylwetce, otóż posiadam dosyć masywne biodra i uda przy jednoczesnej słabo rozbudowanej górze. Wczoraj zmierzyłem obwody kilku miejsc, poniżej podam co mi wyszło. Moje pytanie odnosi się do tego co mam teraz zrobić. Czy zająć się rozbudowywaniem góry czy jednak skupić się na dole i [...]

[...] mam niespełna 103kg. ogólnie w moim zamierzeniu bylo do końca tego roku zwiększyć mase, a w styczniu/lutym zacząć redukcję aby na przyszły wakacyjny sezon lepiej wygladac. obwody co prawda poszly w górę (biceps z 36,5 do prawie 40), siła także ale również obwód w pasie a właściwie na biodrach na wysokości pępka, który mi przeszkadza. mam [...]